不機嫌ハラスメントの中で心が休まらない
家庭や職場で、相手の機嫌によって気持ちが左右されてしまうことはありませんか？
朝から不機嫌そうな顔を見ると緊張する。
ため息をつかれると、
「私が何か悪いことをしたのかな？」と不安になる。
そんな毎日が続くと、
心は少しずつ疲れてしまいます。
実は、
不機嫌ハラスメントで苦しんでいる人の多くが、相手の機嫌に振り回されながら生活しています。
相手の顔色をうかがい続けて疲れていませんか？
- 相手の機嫌が悪いと落ち着かない
- 怒らせないように気を使っている
- いつも緊張している
- 自分より相手を優先してしまう
- 毎日なんとなく疲れている
もし当てはまるものがあるなら、
心が疲れているサインかもしれません。
相手を変えようとするより自分に目を向けると楽になる
その苦しさから抜け出すにはズバリ、
相手ではなく、自分がコントロールできることに目を向けることです。
相手の機嫌を変えようとしても、相手の感情までコントロールすることはできません。
だからこそ、自分の考え方や行動に意識を向けることが大切です。
相手が不機嫌になるたびに自分を責めてしまう
なぜなら、相手の感情は相手のものであり、
あなたが責任を負うものではないからです。
不機嫌ハラスメントの中にいると、
「私が悪かったのかな」
「もっと気を付けなきゃ」
と考えるようになります。
しかし、相手が不機嫌な理由は仕事のストレスかもしれませんし、体調不良かもしれません。
必ずしもあなたが原因とは限らないのです。
相手の機嫌を何とかしようとするほど苦しくなります。
だからこそ、自分ができることに目を向けることが大切なのです。
相手の感情まで背負ってしまい不安が大きくなる
例えば、上司が朝から不機嫌だったとします。
以前なら、
「何か怒らせたかな」
「今日は失敗しないようにしなきゃ」
と一日中気を張っていたかもしれません。
しかし、
「上司の機嫌は上司のもの」
「私は自分の仕事に集中しよう」
と考えることができれば、
必要以上に振り回されなくなります。
家庭でも同じです。
パートナーが不機嫌でも、
「私は私にできることをしよう」
と考えることで、
心の負担を減らしていくことができます。
自分の気持ちを大切にすると苦しさから抜け出しやすくなる
相手の機嫌に振り回される毎日は、とても苦しいものです。
しかし、
相手の感情を変えることはできなくても、
自分の考え方や行動は選ぶことができます。
だからこそ、相手ではなく、自分がコントロールできることに目を向けてみてください。
自分の気持ちを大切にすることが、苦しさから抜け出す第一歩です。
ひとりで抱え込み続けてもう限界だと感じているなら
不機嫌ハラスメントの中にいると、
「私が我慢すればいい」
と思ってしまうことがあります。
でも、相手の機嫌に振り回され続けると、
気づかないうちに心は疲れてしまいます。
もし今、
・相手の顔色ばかり気にしてしまう
・いつも緊張している
・自分の気持ちがわからない
・毎日が苦しい
そんな状態が続いているなら、
一人で抱え込まないでください。
カウンセリングでは、
お話を伺いながら気持ちを整理し、
あなたらしさを取り戻すお手伝いをしています
まずはお気軽にご相談ください。
こんにちは🍀心をゆるめるカウンセリングを提供しているshokoです。
対人関係や自己肯定感のご相談をお受けしています。
私も不機嫌の中で仕事をしていたことがありました。どうしてそんな態度になるのかな？と考えていましたが、大切なのは相手の態度ではなく自分の心でした。
もし、話しを聞いてもらいたい、と思ったときはいつでもお待ちしています🌿
