モラハラ・パワハラのなかで
気をつかいすぎて疲れていませんか？
こんにちは
心をゆるめるカウンセリングを
提供しているshokoです。
対人関係や自己肯定感の
ご相談をお受けしています。
「すぐに反応しない」だけで
心はちゃんと守れる
「なんでこんなに気を使ってしまうんだろう」
そう感じていませんか？
それはあなたが弱いからではなく、
心がずっと張りつめた状態で
頑張り続けてきた証拠です。
人間関係は
少し距離をとるだけで自然と楽になります。
「すぐに反応しない」は
一度、心のスペースをつくることです。
それだけで状況の見え方が変わりはじめます。
気を使いすぎる人ほど
心はずっと休めていません
相手の言葉や態度に、
すぐに反応しようとしなくて大丈夫です。
その場で
ちゃんと答えなきゃ
ちゃんと理解しなきゃ
ちゃんとしなきゃ…
そう思うほど、心はさらに疲れてしまいます。
気をつかうのが「当たり前」になっていると、
自分でも気づかないうちに
心はずっと緊張したままになります。
相手の表情を読み、空気を読み、
嫌われないように振る舞う。
その積み重ねは
誰でも確実に疲れてしまいます。
きつい言葉ほど
その場で返さなくていい
例えば、職場で心ない言葉を言われたとき。
その瞬間に返事をしようとすると、
自分の気持ちよりも
「場を保つこと」を優先してしまいがちです。
そんなときは
「少し考えますね」
「今はうまく言葉が出てこないので
後でお話しさせてください」
と、いったん距離を置いていいんです。
家庭でも同じです。
相手の機嫌や言葉に振り回されそうなとき、
深呼吸をひとつしましょう。
「今すぐ答えなくていい」
「すぐに反応しなくていいんだ」
と自分に許可を出してあげてください。
物理的に離れなくても大丈夫。
心の中で一歩引くだけでも
ちゃんと距離になります。
その少しの余白が
心の結び目をゆるめてくれます。
「すぐに反応しない」だけで
人間関係はやさしくなる
まずは「反応しない」
という選択を持つだけで、
あなたの心は確実に軽くなります。
誰かの言葉で思考がぐるぐるしたときは、
それを全部受け止めなくてもいい
その場で完璧に対応しなくても大丈夫です。
距離をとることは逃げることではありません
自分を守るための大切なスキルです
それだけで、
人との関わり方が少し楽に感じられるはずです
無理して頑張らなくてもいい関係が、
少しずつ増えていきます。
また同じことで疲れてしまったとき
いつでも見返せるように残しておきます。
もし「少し話してみたいな」
そう思ったときは、
いつでもお待ちしています。
