職場でこんなことはありませんか？
もし、いくつか当てはまるなら、あなたは今、自分の気持ちを後回しにして頑張っているのかもしれません。
「私が我慢すればいい」と、つらさを抱えていませんか？
パワハラに悩んでいると、相手の言動が気になってしまいます。
そう考えているうちに、自分が何を感じているのか、どうしたいのかさえ、わからなくなることがあります。
本当は「嫌だ」「つらい」と思っているのに、その気持ちを飲み込んでしまう。
そして、あとから自分を責めてしまう。
そんな状態を、一人で抱え続けなくても大丈夫です。
相手を変えることだけが、方法ではありません
苦しい人間関係の中にいると、
「どうしてあの人は、こんなことをするんだろう？」
と、相手のことばかり考えてしまうことがあります。
もちろん、相手の言動に悩んでいるのですから、そうなるのは自然なことです。
でも、そこから少しだけ目を自分の心に向けてみる。
自分の心の声に気づくことも、これからを考えるための一つの方法です。
心の声を取り戻すカウンセリング
このカウンセリングでは、
自分の本当の気持ちに気づき、心の声を取り戻すことを大切にしています。
一つひとつ気持ちを整理しながら、一緒に考えていきます。
カウンセリングは、私が答えを決めるものではありません。
あなたと私で、よりよい道を探していく共同作業です。
「何を話したらいいのかわからない」
「自分の気持ちをうまく言葉にできない」
そんな場合も、話を聴きながら一緒に整理していきます。
私自身も、モラハラとパワハラを経験しました
私自身、幼少期の体験から自分の心にフタをし、夫からのモラハラや職場でのパワハラによって、さらにフタを重ねて苦しい日々を経験しました。
「私が我慢すればいい」
そう思いながら、自分の気持ちを置き去りにしていました。
その後、カウンセリングを学ぶことをきっかけに、少しずつ自分と向き合うようになりました。
自分の本当の気持ちを見つけ、否定せずに受け止められるようになったとき、
と思えるようになりました。
今は、置き去りにしていた自分の心を大切にすることで、周りに振り回されても、以前より苦しさをやわらげながら過ごせるようになってきました。
そして、自分の心を取り戻していく中で、同じように苦しんでいる人の力になりたいと思うようになり、今はカウンセラーとして人の心に寄り添う仕事をしています。
お客様の声
＜大阪府 50代女性 Mさん＞
なぜカウンセリングを受けようと思いましたか？
職場で、女性の上司が自分だけを無視したり、素っ気ない態度をとったり、明らかに他の人への態度と違います。他の上司にも相談しましたが、「気をつけて見ておくよ」と言われただけで、なにかしてくれた様子もありません。どう対処したらいいのか相談しました。
カウンセリングはいかがでしたか？
特に印象に残ったのは、「自分の敷地」と「相手の敷地」という考え方です。
自分の敷地をきちんと理解し、相手の敷地に入り込みすぎないこと。そして、相手にも自分の敷地へ必要以上に入り込ませないこと。それは相手を拒絶することではなく、自分の心を守るために大切な「境界線」なのだと、わかりやすく丁寧に教えていただきました。
これまで相手の言葉や態度に振り回され、「自分が悪いのかもしれない」と考えてしまうこともありましたが、自分を守るための考え方を知ることができ、少し気持ちが楽になりました。
カウンセラーはいかがでしたか？
ホームページと同じように、見せてくださる画面もとてもきれいで見やすく、内容もわかりやすいものでした。パワハラを受けてつらい状況にある私の気持ちに寄り添い、親身になって話を聞いてくださったことで、「一人で抱え込まなくてもいいんだ」と、少し心が軽くなりました。今の自分に必要なことを丁寧に伝えていただきました。「最初から安心して話せるように丁寧に接してくださって、オンラインでしたがなんでもお話しできるなと感じました。」
自分にだけつらく当たられるというのは、私にも経験があります。本当につらいことですし、嫌な気分になったり落ち込んだりしますよね。「相手の感情は相手のもの」として、ご自分の敷地を守ることで過度に気にすることもだんだん減ってくると思います。まずはご自分の心の声を一番に聞いてあげてくださいね。
＜埼玉県 50代女性 Ｔさん＞
なぜカウンセリングを受けようと思いましたか？
職場で、自分だけに特に冷たい態度で接してくる同僚がいて悩んでいる。その人の態度が威圧的。周りの人たちも影響されて、だんだん他の人も自分に冷たい態度を取ってきて職場に居づらいので、なんとかしたくて受けました。
カウンセリングはいかがでしたか？
とても丁寧で分かりやすい説明だったので納得できました。人間関係の悩みの原因がを、図で分かりやすく説明してくれたのが良かったです。自分がどんな行動をとっていけばいいのか、具体的にわかって解決に向かっている気持ちになれました。これからも色々と教えてもらいたいです。
カウンセラーはいかがでしたか？
ゆっくり聞いてくださったので、終始落ち着いて話すことができました。気持ちの整理もできた気がします。ありがとうございました。
威圧的な態度で来られると萎縮してしまいますよね。他人の感情まで背負ってしまうとどうしても苦しくなります。他人と自分は違うものとして考えられると、周りの人に対してもだいぶ楽に考えられると思います。そのような場面に出くわしたとき、セッションのことを思い出して、自分を守ってみてください。
＜群馬県 50代女性 Ｙさん＞
なぜカウンセリングを受けようと思いましたか？
職場に苦手な人がいます。気に入った人とは仲良くしていますが、私には素っ気ない態度で接してきます。それでもその人とは仕事上関わらなければなりません。どうしたら接したら良いか悩んでいます。
カウンセリングはいかがでしたか？
ゆったり聴いていただけたので日頃抱えていた気持ちを話せたて良かったです。話しながら考えが整理できたように思います。心の距離感のお話では、図で見て説明も分かりやすく良かったです。自分がどんな行動をとっていけばいいのか、具体的にわかって解決に向かっている気持ちになりました。
カウンセラーはいかがでしたか？
カウンセリングを受けたのははじめてだったので緊張していましたが、寄り添ってくれたので安心してお話しすることができました。またお願いしたいと思います。
そっけない態度の同僚についてのご相談でした。ご自分の心の内をお話しするだけでも心は軽くなったりします。その上で、ご自分の敷地をしっかり守り、自分の問題・相手の問題を分けて考えるようにしてくださいね。
ごあいさつ
はじめまして。
心の声を取り戻すカウンセリングを提供しているshokoと申します。
幼少期の体験から自分の心にフタをし、夫からのモラハラや職場でのパワハラで、更にフタを重ねて苦しい日々を経験しました。
そんな私が、置き去りにしていた自分の心と向き合うことで、周りに振り回されても苦しさをやわらげて過ごすことができています。
カウンセリングは、あなたと私でよりよい道を探っていく共同作業です。
だからこそ、相性も大切になります。
「どんな人なのかな？」と気になったときに、プロフィールも参考にしていただけたらうれしいです。
無理に答えを出す必要はありません。今のあなたの気持ちを、一緒に整理するところから始めていきましょう。
よくあるご質問
Q. パワハラかどうかわからないのですが、相談してもいいですか？
もちろん大丈夫です。
「これってパワハラなのかな？」「自分が気にしすぎなのかな？」と迷っていても、まずは今感じている苦しさをお聞かせください。
パワハラかどうかを決めることよりも、あなたが今どんなことで苦しんでいるのかを一緒に整理していきます。
Q. うまく話せなくても大丈夫ですか？
大丈夫です。
何から話せばいいのかわからなくても、まとまっていなくても構いません。
お話を伺いながら、少しずつ気持ちを整理していきます。途中で言葉が出なくなったり、涙が出たりしても大丈夫です。
Q. 職場のことを話したら、会社や上司に知られませんか？
カウンセリングでお話しいただいた内容は、原則として外部にお伝えすることはありません。
安心してお話しいただけるよう、プライバシーに配慮して対応しています。
Q. パワハラを受けている自分にも原因があると思うのですが、相談できますか？
はい、相談できます。
「自分の言い方が悪かったのかも」「自分がもっと頑張ればいいのかも」と、自分を責めてしまうことはありませんか？
カウンセリングでは、誰が悪いのかを決めるのではなく、あなたが抱えている気持ちや本音を一緒に整理していきます。
Q. カウンセリングを受けると、パワハラの状況は変わりますか？
カウンセリングで、相手や職場を直接変えることはできません。
ただ、今の状況の中で自分が何を感じているのか、本当はどうしたいのかを整理することで、これからどうしていきたいのかを考えやすくなることがあります。
あなたの気持ちを置き去りにせず、一緒に考えていきます。
